敦化市青少年业余体育学校夏训紧密进行中

马俊华

为全力备战吉林省第二十届运动会比赛，充分利用暑假黄金期强化体能、提升专项竞技水平，同时选拔培养优秀体育后备人才，完善运动梯队建设。7月7日起，敦化市青少年业余体育学校高山滑雪队、越野滑雪队、速度滑冰队和篮球队开展为期40天的暑期集训，共有60名运动员参加。

高山滑雪不仅是雪上的技巧展现，更是对力量、速度、耐力、平衡感与核心控制力的综合考验。教练金正和科学规划设计，针对体能专项突破，通过陆地力量训练，提高运动员下肢爆发力和核心稳定性，让身体适应高强度滑行需求；在技术细节雕琢方面，耐心指导运动员在滑轮场地反复练习雪上动作，慢动作纠正转弯、变向、急停细节，让肌肉形成“正确记忆”。

越野滑雪是对耐力、节奏与意志的极致考验，而夏季正是“脱胎换骨”的关键期。在越野滑雪训练场上，运动员通过长跑有氧训练打磨连续滑行所需的心肺耐力，筑牢耐力根基。针对蹬雪发力的下肢力量和摆臂驱动的上肢力量，教练于茂辰结合队员技术特点，科学定制训练计划，严抠动作细节，精准突破瓶颈。

“队员们要注意身体重心、摆臂节奏和蹬冰角度，确保快速滑行。”教练安林生正在给予队员们耐心指导。在延边州滑冰馆训练场上，运动员们针对起跑、弯道滑行、冲刺等关键技术环节进行反复练习；在组织的内部对抗赛中，运动员们在弯道技术、耐力分配和比赛冲刺等战术中进行模拟对抗，提升比赛的应变能力。

集训期间，篮球队员们面临着高强度、全方位的训练挑战。在基础技能训练方面，每日的投篮、运球、传球练习是必修课。教练吴殿龙针对每个队员的技术短板进行一对一指导，在纠正投篮姿势、提升运球的稳定性与速度方面，力求让队员们在个人技术上有质的飞跃。

训练场上，不论刮风下雨还是烈日炎炎，运动员们都凭借顽强的毅力，以“夏练三伏、冬练三九”的拼搏精神，投入到紧张的夏训工作中，力争在吉林省第二十届省运会比赛中再创佳绩，为敦化市体育事业增光添彩。

来源：敦化市委宣传部